El diagnóstico de venas varicosas lo realizan anualmente por millones de personas en todo el mundo. Desafortunadamente, la apreciada "píldora" aún no se ha inventado de esta enfermedad, por lo que es necesario poder vivir con ella. Para hacer esto, en muchos casos, debe cambiar radicalmente su vida.
Puede comenzar con un aumento en la actividad física en el cuerpo, ajustar la nutrición y, si es necesario, perder peso, pero esto debe hacerse correctamente. Por lo tanto, en nuestro artículo, contaremos en detalle lo que es posible con las venas varicosas y lo que está categóricamente contraindicado.
Con las venas varicosas, uno no puede ser "pasivo"
En presencia de venas varicosas, no se recomienda liderar un estilo de vida sedentario o sedentario, ya que esto invariablemente conducirá a un deterioro en el estado de las venas. El cuerpo necesita una actividad física regular y más importante, contribuyendo a la mejora de la circulación sanguínea.
En presencia de venas varicosas, es útil al menos tomar una ducha de contraste o hacer que las piernas con agua fría después de una ducha. Es mejor comenzar con agua fría, reduciendo gradualmente su temperatura.
Para este propósito, se recomienda visitar al menos periódicamente la piscina, la natación es el deporte perfecto para personas con venas varicosas. En el agua, la carga en las extremidades inferiores está ausente, y la sangre circula mucho mejor a través de las venas debido a la presión externa del agua. En la piscina puede nadar, o puede participar en aquaerobics.
También es útil para las venas varicosas caminando a distancias promedio. Al caminar, los músculos de las extremidades inferiores comienzan a contraerse activamente y empujar la sangre venosa estancada. Por lo tanto, debe tener un hábito todas las noches para caminar durante al menos 20-30 minutos a un ritmo moderado.
Las personas cuyas actividades profesionales están asociadas con una posición o sentada prolongadas, es necesario realizar regularmente una carga fácil durante la jornada laboral. Consiste en solo dos ejercicios simples:
- Sentadillas. Durante las sentadillas, los músculos de las piernas se reducen y empujan sangre. Squat solo 10-15 veces;
- Rollos. Para realizar el ejercicio, debes pararte suavemente, separar el ancho de los hombros de los pies y realizar 10-15 grietas desde el talón hasta el dedo del pie;
Tal carga con trabajo sedentario o de pie promueve la salida de la sangre, lo que significa que la carga en las venas doloridas se reduce. Los ejercicios se quitan no más de 1-2 minutos, y los beneficios se reducen más que reducidos.
Con las venas varicosas, puedes hacer estiramiento, esta es una excelente manera de entrenar vasos sanguíneos y músculos. También puede realizar algunas asanas de yoga que no involucran una variedad de piernas retorcidas. En general, el yoga con venas varicosas es útil si lo aborda sabiamente, habiendo consultado previamente con el yoga terapeuta.
¿Qué no se puede hacer con las venas varicosas?
Con esta enfermedad, está estrictamente prohibido una mayor actividad física en las piernas y el trabajo con carga (pesas, agentes de ponderación). Por lo tanto, es mejor olvidarse de correr, aeróbicos y culturismo. El hecho es que mientras realizan grandes ejercicios, trabajando con carga y carrera, la sangre entra activamente en los pies y se estanca allí. Por lo tanto, la actividad física excesiva en las venas invariablemente conduce a un deterioro en la enfermedad, debe excluirse. Para este propósito, se recomienda rechazar saltos, carga estática y combatir artes marciales.
Está estrictamente prohibido sentarse con venas varicosas arrojando la pierna sobre la pierna. En esta posición, la salida de sangre de las venas se detiene y se estanca en las extremidades inferiores. Por lo tanto, es necesario destacar de este hábito pernicioso.
Puede ir al gimnasio para obtener venas varicosas, pero debe realizar solo ciertos ejercicios que no aumenten el flujo de sangre a las extremidades inferiores. Para hacer esto, es mejor contratar a un entrenador personal para que desarrolle un programa de capacitación individual, luego traerá beneficios y no dañará.
Las mujeres están estrictamente prohibidas por usar zapatos de alta tina para las venas varicosas. Debe reemplazarse con modelos convenientes en suelas planas. Este es un punto muy importante, ¡es necesario prestarle atención!
Hablando de que es imposible con las venas varicosas, sería extraño sin mencionar los baños, saunas y otros tipos de emparejados: estos son los mejores "amigos" de las venas varicosas. Bajo la influencia de las altas temperaturas, todos los vasos del cuerpo se expanden, las venas están aún más llenas de sangre y se estiran aún más. Por lo tanto, las campañas en tales lugares están estrictamente prohibidas.